Equilíbrio emocional é a capacidade de manter controle sobre seus pensamentos e ações tanto no ambiente de trabalho quanto no familiar. O equilíbrio permite que você se oriente para um comportamento mais adequado para o enfrentamento das adversidades e obstáculos, além de permitir um controle sobre seus sentimentos, emoções e reações.
Alguns fatores podem contribuir para o desequilíbrio emocional no trabalho, como por exemplo, quando você enfrenta uma carga de trabalho excessiva, com pouca autonomia em suas atividades e prazos muito curtos para as entregas, gerando um descontentamento, além de diminuir seu comprometimento com o trabalho.
Outras dificuldades podem surgir, como perda de foco e criatividade, quando você perde a capacidade de pensar de forma criativa, muitas vezes por medo de expor suas ideias e seu processo construtivo e inovador fica comprometido.
Outro ponto importante que pode ocorrer o desequilíbrio emocional quando as relações interpessoais são afetadas por conflitos, gerando desconforto e insegurança nesses relacionamentos.
Esses fatores, entre outros, podem reduzir a satisfação no trabalho, impactando negativamente sua saúde mental, causando ansiedade e estresse tanto no ambiente de trabalho quanto no familiar.
Para alcançar o equilíbrio emocional entre trabalho e família, é importante adotar alguns hábitos saudáveis, como:
- Priorize tarefas importantes e, se possível, delegue responsabilidades.
- Estabeleça limites saudáveis, reconhecendo o momento de parar e aprendendo a dizer “não” para evitar sobrecarga.
- Reserve um tempo de qualidade para passar com a família, planejando atividades conjuntas e dedicando-se a esse tempo sem distrações.
- Pratique o autocuidado, realizando atividades que lhe proporcionem satisfação e prazer.
Dicas importantes:
- Conheça a si mesmo e suas emoções. Isso permite que o estresse não o domine.
- Mantenha um estilo de vida saudável, com uma boa alimentação e prática de atividades físicas.
- Busque apoio profissional quando necessário, especialmente se tiver dificuldades em desenvolver algumas dessas prioridades.
Manter o equilíbrio emocional entre trabalho e família pode ser desafiador, mas é fundamental para garantir uma vida mais saudável e harmoniosa. Ao adotar hábitos saudáveis, conhecer seus limites e buscar apoio quando necessário, você estará melhor preparado para lidar com as pressões e responsabilidades do dia a dia. Lembre-se de que esse equilíbrio não significa perfeição, mas sim a capacidade de ajustar e encontrar um meio-termo que favoreça tanto o seu bem-estar pessoal quanto o profissional. Com pequenas mudanças e atenção às suas necessidades, é possível manter a saúde mental em equilíbrio, proporcionando mais qualidade de vida para você e para aqueles que estão ao seu redor.
